top of page
Toe aan meer rust, energie en verbinding?
Wat levert ACT-therapie je op? Tijdens de therapie leer je onder andere:
-
Te accepteren wat je niet kunt veranderen, zodat je energie kunt richten op wat wél in jouw invloed ligt
-
Afstand te nemen van negatieve gedachten en gevoelens, zonder erin meegezogen te worden
-
Op een milde en effectieve manier om te gaan met moeilijke emoties
-
Met helderheid en overzicht – alsof je van bovenaf meekijkt – jezelf en je omgeving te observeren
-
(Opnieuw) te ontdekken wat echt belangrijk voor je is, wat jouw leven betekenis geeft
-
En stap voor stap keuzes te maken die passen bij die waarden, zodat je richting geeft aan een vervuld leven
-
ACT helpt je om meer veerkracht, bewustzijn en regie te ervaren – juist midden in de uitdagingen van het dagelijks leven.
Ben je klaar om te leven naar wat écht belangrijk voor je is?
Neem gerust contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Ik denk graag met je mee over wat jij nodig hebt om in beweging te komen, op een manier die past bij jou. Je kunt over het algemeen binnen een week starten met de therapie.
Test jouw psychologische flexibiliteit
Nieuwsgierig naar jouw mate van psychologische flexibiliteit? Klik hier om naar de online versie van de FIT-60 (Batink, 2012) te gaan. De test is zowel in het Nederlands als in het Engels beschikbaar.
ACT werkt niet volgens een vast stappenplan, maar beweegt met jou mee.
De zes onderdelen van ACT – zoals acceptatie, omgaan met gedachten en leven naar je waarden – vormen samen een flexibel geheel. Afhankelijk van wat jij nodig hebt, werken we steeds met datgene wat op dat moment het meest helpend is. Zo ontstaat er ruimte voor groei, precies daar waar jij nu bent.
Wat zijn de zes vaardigheden?
De zes vaardigheden van ACT (Acceptatie en Commitment Therapie) zijn psychologische kernprocessen die samen bijdragen aan psychologische flexibiliteit. Hier zijn ze, kort toegelicht:
-
Acceptatie: Ruimte maken voor moeilijke gevoelens en ervaringen, zonder ze weg te duwen of te vermijden.
-
Cognitieve defusie: Afstand leren nemen van je gedachten, zodat ze minder bepalend worden voor je gedrag. Je bent je gedachten niet, je hébt ze.
-
Het zelf als context (zelfobservatie): Je leert jezelf te zien vanuit een breder perspectief – als degene die observeert, en niet als de inhoud van je gedachten of gevoelens.
-
Aandacht voor het hier en nu (mindfulness): Bewust aanwezig zijn in het huidige moment, met openheid en nieuwsgierigheid, in plaats van automatisch te reageren.
-
Waarden: Ontdekken wat voor jou echt belangrijk is in het leven — je innerlijke kompas — en deze waarden als richtingwijzer gebruiken.
-
Toegewijd handelen: Acties ondernemen die passen bij jouw waarden, ook als dat spannend, moeilijk of ongemakkelijk is.
Top-3 veranderingen die cliënten vaak ervaren na een ACT-traject
Innerlijke rust
Niet langer worden beheerst door de inhoud van gedachten, emoties en gevoelens.
Zelfvertrouwen
Meer vertrouwen in de eigen keuzes en durven te vertrouwen op het onderbuikgevoel.
Verbinding
Diepere en meer betekenisvolle verbinding met anderen ervaren en milder in de communicatie.
"Ruimte maken voor wat is, opent de weg naar wat kan zijn."
— Bianca de Haas
Wat is ACT therapie?
Acceptatie & Commitment Therapie (ACT) is een compassievolle en ervaringsgerichte vorm van gedragstherapie en is gebaseerd op zes psychologische basisvaardigheden die je helpen om op een effectieve manier om te gaan met emotionele uitdagingen.
Binnen ACT leer je zes kernvaardigheden die je ondersteunen om op een open en flexibele manier om te gaan met gedachten, gevoelens en moeilijke situaties. Je ontwikkelt de ruimte om emoties te erkennen zonder erdoor overspoeld te raken, en je leert bewust te kiezen voor gedrag dat past bij wat jij écht belangrijk vindt.
ACT nodigt je uit om je innerlijke beleving met mildheid te benaderen en jezelf los te maken van belemmerende patronen. Zo ontstaat er ruimte om stappen te zetten die in lijn zijn met jouw waarden en die bijdragen aan een betekenisvol en vervuld leven.
Overmatige stress, angst of somberheid
Vastzitten in piekeren of negatieve gedachten
Het verwerken van 'big life events'
Moeite om keuzes te maken of richting te vinden
Verlies van energie of motivatie
Meest voorkomende redenen voor het starten met ACT-therapie
Herken je jezelf hierin? Wacht niet langer en neem contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.
Samen kijk ik graag hoe ACT jou kan helpen om weer meer rust, energie en richting te vinden.
E-learning ACT-therapie
Soms wil je gewoon even rustig op je eigen tempo ontdekken of iets bij je past. Met deze Engelstalige E-learning Building Mental Resilience krijg je op een toegankelijke en inspirerende manier inzicht in hoe ACT je kan helpen veerkrachtiger te worden. Je betaalt nu tijdelijk maar €35 in plaats van €150.
Maak kennis met Bianca de Haas – Therapeut in Amsterdam
Welkom bij mijn praktijk voor therapie in Amsterdam. Mijn naam is Bianca de Haas, en ik ben een ervaren en bevlogen therapeut en trainer. In mijn praktijk draait alles om terug in balans komen.
Als geregistreerd psychosociaal therapeut ben ik aangesloten bij de NFG (Nederlandse Federatie Gezondheidszorg) en de NAP (Nederlandse Associatie voor Psychotherapie). Dat betekent dat mijn begeleiding voldoet aan de eisen van de Wkkgz (Wet kwaliteit, klachten en geschillen zorg) en dat mijn sessies vallen onder de btw-vrijstelling voor geestelijke gezondheidszorg.
AGB-code: 90118542 | NFG: 9721 | NAP: 240053
Ook in ACT-therapie staat hoe we samen aan de slag gaan centraal: praktisch, persoonlijk en met een gezonde dosis humor. Je hoeft niets op te houden of te presteren – we werken in jouw tempo, met aandacht en openheid. Ik ben betrokken, denk met je mee en durf ook de lastige dingen luchtig bespreekbaar te maken. Zo ontstaat er ruimte voor rust, helderheid en echte verandering, op een manier die licht en haalbaar voelt.
Waarom anderen kiezen voor ACT-therapie bij mij?
-
Snel aan de slag: Gegarandeerd binnen één week je eerste afspraak
-
Ervaren begeleiding: ACT-therapeuten met minimaal 3 jaar praktijkervaring
-
Betrouwbare kwaliteit: Aangesloten bij NFG & NAP, met hoge professionele standaarden
-
Flexibele betaling: Betalen in termijnen is mogelijk, bespreek de opties gerust tijdens je intake
-
Gedeeltelijke vergoeding mogelijk: Vergoedingen tot wel €50 per sessie, afhankelijk van jouw zorgverzekeraar
-
Meertalige begeleiding: Therapie in het Nederlands, Engels én Spaans beschikbaar
-
Flexibele locatie: Kies voor sessies in mijn praktijk in Amsterdam óf gewoon online, waar en wanneer het jou uitkomt
ACT Therapie Basis Pakket
Een traject waarbij je samen met de therapeut de vaardigheden van Acceptatie & Commitment Therapie in vogelvlucht doorloopt aan de hand van jouw persoonlijke vraagstukken. In het basis pakket worden per sessie twee verschillende ACT vaardigheden behandelt.
Inbegrepen in dit traject:
-
Intakegesprek (90 min)
-
4 sessies ACT-therapie (60-75 min)
-
Online begeleiding via WhatsApp (tekst- en voiceberichten)
Locatie: Amsterdam Noord of Online
Totale investering: €750 (btw-vrij)
ACT therapie
Compleet Pakket
Een traject waarbij je samen met de therapeut de vaardigheden van Acceptatie & Commitment Therapie uitgebreid doorloopt en oefent aan de hand van jouw persoonlijke vraagstukken. Dit pakket biedt meer ruimte voor diepgang en een ruimer aanbod aan oefeningen per ACT vaardigheid dan het basis pakket.
Inbegrepen in dit traject:
-
Intakegesprek (90 min)
-
8 sessies ACT-therapie (60-75 min)
-
Online begeleiding via WhatsApp (tekst- en voiceberichten)
Locatie: Amsterdam Noord of Online
Totale investering: €1.250 (btw-vrij)
Losse sessie
Online of op locatie
Voor wie een losse sessie wenst om één specifiek thema onder de loep te nemen of als vervolgafspraak na een eerder gevolgd traject.
Inbegrepen in een losse sessie:
-
1 sessie ACT-therapie (75-90 min)
-
Werkbladen op maat passend bij jouw vraagstuk
Locatie: Online via Teams of op locatie in Amsterdam Noord
Totale investering: €150 (btw-vrij)
Vergoedingen & BTW-status
Als erkend psychosociaal therapeut (NFG: 9721 | NAP: 240053 | AGB-code: 90118542) is de ACT-therapie vrijgesteld van btw en voldoet deze aan de kwaliteitsrichtlijnen van de Wkkgz (Wet kwaliteit, klachten en geschillen zorg).
Je kunt mogelijk (een deel van) de kosten vergoed krijgen via je aanvullende zorgverzekering, onder de noemer psychosociale zorg. Informeer bij je zorgverzekeraar of bekijk hier het actuele overzicht op de website van de NFG voor 2025.
Ook werkgevers zijn in veel gevallen bereid om de kosten (gedeeltelijk) te vergoeden, bijvoorbeeld vanuit een ontwikkelbudget. Vraag je leidinggevende of HR-adviseur naar de mogelijkheden of breng ze met mij in contact.
Veelgestelde vragen over ACT-therapie
Hoe ziet een ACT-sessie eruit? Sessies zijn ervaringsgericht en kunnen bestaan uit gesprekken, praktische oefeningen, metaforen en mindfulness. Je krijgt ook opdrachten mee om tussen sessies mee te oefenen.
Kan ik ACT ook online volgen? Zeker. ACT werkt ook uitstekend via online sessies. Je kunt kiezen voor therapie op locatie in Amsterdam of volledig online, wat voor jou het prettigst is.
Heb ik een verwijzing van de huisarts nodig? Nee, je hebt geen verwijzing nodig om te starten. Je kunt direct een intake inplannen.
Hoeveel sessies zijn er gemiddeld nodig? Soms is er al veel vooruitgang na een paar gesprekken, soms is er meer tijd nodig. Ik bied daarom pakketten van 4 of 8 sessies aan, afhankelijk van jouw persoonlijke vraagstukken.
Kan ik in termijnen betalen? Ja, betaling in termijnen is mogelijk. Dit kun je aangeven tijdens het intakegesprek, dan bekijken we samen een passende regeling.
Hoe snel kan ik starten met therapie? In de meeste gevallen kun je binnen 48 uur terecht voor een kennismakingsgesprek en binnen een week beginnen met een traject.
Wordt ACT-therapie vergoed? Omdat ik als therapeut ben aangesloten bij de beroepsverenigingen NFG en NAP, kunnen sessies deels vergoed worden vanuit de aanvullende verzekering. Informeer bij je zorgverzekeraar naar de voorwaarden.
Wat is het verschil tussen ACT en andere therapieën? In plaats van problemen ‘oplossen’, leer je bij ACT ruimte maken voor wat je niet kunt veranderen én stappen zetten in de richting van je waarden. Het combineert acceptatie met gerichte actie.
Wat gebeurt er tijdens een intakegesprek? Tijdens de intake bespreken we je hulpvraag, achtergrond en verwachtingen. Je krijgt ook uitleg over de werkwijze van ACT. Daarna kijken we of er een goede match is en stellen we doelen op.
bottom of page