Acceptatie en Commitment Therapie (ACT)
Wat is het ?
Psychosociaal therapie is gericht op het onderzoeken van belemmerende gedragspatronen en dieperliggende blokkades. Wat voor gedachtes, emoties en gevoelens razen er bij jou geregeld door je hoofd? En in welke mate beïnvloeden deze jouw gedrag in het dagelijks leven? Zijn ze werkbaar of zitten ze je in de weg om de dingen te doen die jij echt belangrijk vindt in het leven?
De methode waar we tijdens de therapie mee werken heet Acceptance and Commitment Therapy (ACT) (Hayes, Wilson & Strosahl). Dit is een derde generatie gedragstherapie die je helpt om op een flexibele manier om te gaan met de obstakels die je tegenkomt in het leven (Acceptance), zodat je kan blijven investeren in de dingen die jij écht belangrijk vindt (Commitment).
Voor wie is het ?
ACT is erkend als evidence based therapy voor depressieve-stoornissen, verschillende angststoornissen, dwangstoornis, psychose en chronische pijn. Daarnaast is ACT effectief gebleken bij het vergroten van het algemeen welzijn; er hoeft dus geen sprake te zijn van psychopathologie om baat te hebben bij deze therapievorm.
Afhankelijk van jouw zorgverzekeraar kan je al dan niet een vergoeding vanuit de aanvullende verzekering krijgen voor de therapie. Daarbij blijft het eigen risico onaangesproken. Kijk voor een overzicht van de vergoedingen per verzekeraar op de website van Zorgwijzer.
Hoe doen we dat ?
ACT (spreek uit als "ekt") is een actieve vorm van therapie. Aan de ene kant leer ik je vaardigheden om flexibeler om te gaan met jouw blokkades en gedragspatronen en aan de andere kant onderzoeken we samen de koers die jij wilt varen en welke route daarin het beste bij jou past.
Want meerdere wegen leiden naar Rome. Het zal ook best eens flink stormen onderweg en dat mag. Ik help jou om je koers niet uit het oog te verliezen.
Omdat bewegen onder meer een open blik en de creativiteit stimuleert, moedig ik iedereen aan de sessies zo nu en dan samen al wandelend te volgen.
Leefstijlcoaching
Over Clever Active
Mijn naam is Bianca de Haas. Van origine (en nog steeds) fysiotherapeut en momenteel ACT psychosociaal therapeut (i.o.) en leefstijlcoach in Rotterdam. Via Clever Active streef ik ernaar mijn zo geliefde Rotterdammers zowel fysiek als mentaal een duwtje in de juiste richting te geven.
Middels Acceptance and Commitment Therapy (ACT) bied ik een verhelderende oplossing aan jongvolwassenen die kampen met psychische klachten. Hierbij werk ik niet met harde diagnoses of stempels en ga ik uit van de overkoepelende cognitieve-, emotionele- en gedragsmatige factoren die de basis vormen voor onze geestelijke gezondheid. Meer informatie? Lees hier verder.
Daarnaast beschik ik door het combineren van mijn fysiotherapeutische kennis met mijn passie voor de wetenschap achter leefstijltopics als voeding, slaap en stress, in de basis over alle ingrediënten voor het verlenen van succesvolle leefstijlcoaching. Benieuwd naar de inhoud van een leefstijltraject? Lees hier meer.
Graag ga ik de uitdaging met jou aan om de energiekere versie van jouzelf te (her)vinden.
Wat is het ?
Het individuele coachingstraject gaat over niemand meer dan over jou! Jij bent uniek en daarom is ook geen traject hetzelfde. De rode draad in de coachingstrajecten is dat het een vorm van motiverende begeleiding is waarbij het creëren van een positieve gedragsverandering in de leefstijl voorop staat. Denk hierbij aan doelen als afvallen, fitter worden en het creëren van structuur in je dagelijks leven. De onderwerpen die we aansnijden zijn voeding, beweging, slaap en stress. Enthousiast? Neem contact op voor meer informatie!
Voor wie is het ?
Je staat op het punt je gedragspatroon te veranderen. Je verlangt naar een energieker en gezonder leven en bent gemotiveerd om daarvoor gewoontes te doorbreken. Dit vergt training van je hersenen net zoals je spieren training nodig hebben om sterker te worden.
De trajecten zijn effectief gebleken bij afvallen, fitter worden en bij het creëren van een nieuw normaal.
Tot op heden is het niet mogelijk een vergoeding via de zorgverzekeraar te krijgen voor het coachingtraject.
Hoe doen we dat ?
Dit doen we op een motiverende manier, een rustig tempo en bovenal met een glimlach. Want niemand is perfect, dat maakt ons mens. Gelukkig zijn er bewezen methodes en technieken om dit zo efficiënt mogelijk te doen. Zo hoef jij het wiel niet zelf opnieuw uit te vinden en kan je je bezig houden met het vieren van de door jou behaalde successen. Een drilsergeant zal je in mij dan ook niet vinden, een bezorgde moeder evenmin. In mijn ogen ben jij verantwoordelijk voor je eigen successen. Soms ga je misschien onderuit of val je terug in oude gewoontes, dat is geen schande, dat is onderdeel van jouw braintraining, van jouw gedragsverandering.